cara mengendaikan kadar gula diabetes

online poker domino99 - Penderita diabetes harus memperhatikan pola makan.

Pola makan dan porsi makan sehari - hari merupakan hal yang sangat penting untuk di perhatikan agar tubuh dapat mengatur dan menyeimbangkan kadar gula yang terdapat di dalam tubuh kita.

Jumlah kalori asupan sehari-hari harus diperhatikan. Mengonsumsi makanan dengan porsi tepat adalah kuncinya.

"Sebenarnya kalau makanan bukan secara jenisnya yang harus dibatasi, tapi jumlah kalorinya. Walaupun nasi merah kalau banyak, ya kalorinya besar. Jadi bukan semata-mata jenisnya,"

Pemilihan makanan ini termasuk buah. Bagi mereka yang level gula darahnya tinggi atau termasuk penderita diabetes, sebaiknya hindari buah yang sangat manis.

"Kalau normal, bisa buah apa saja. Tapi kalau diabetes, prinsipnya makin manis, makin tinggi kalorinya. Jadi hindari buah yang terlalu manis,".

Penderita diabetes di sarankan untuk memilih buah seperti apel atau melon lokal yang tidak begitu manis. Hindari juga madu karena sifatnya sama dengan gula.

"Konsumsi makanan sehat dan pengaturan kalori harus diseimbangkan dengan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari atau 150 menit per minggu,"

Itulah beberapa cara mengendalikan kadar gula bagi penderita diabetes.

Semoga bermanfaat , silahkan share dan tunggu artikel berikutnya