cara turunkan berat badan tanpa perlu diet khusus

cara turunkan berat badan tanpa perlu diet khusus

gacor - Ingin mencapai tubuh ideal tanpa susah payah sepertinya bukan hal yang mustahil.

Memang menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah, sebab butuh menjaga gaya makan dan gaya hidup secara konsisten dan berkelanjutan serta menjaga pola makan agar tetap sehat dan seimbang.

Berikut cara turunkan berat badan tanpa perlu diet khusus : 

1. Timbang berat badan setiap pagi hari

Dengan menimbang berat badan di pagi hari setelah buang air kecil membuat kita termotivasi sehingga kita akan tetap konsisten dengan kebiasaan makan sehat yang telah di rencanakan.

2. Minum air putih hangat

Mengkonsumsi air hangat dapat memberikan manfaat bagi tubuh apalagi di konsumsi di pagi hari sebab dapat merangsang sistem pencernaan dan membuatnya tetap aktif dengan begitu metabolisme akan semakin meningkat.

3. Latihan pernafasan atau meditasi

Luangkan waktu beberapa menit untuk latihan pernafasan di pagi hari, latihan ini dapat mengurangi stress dan kecemasan yang bisa memicu prilaku overeating atau emotional eating.

4. Olahraga ringan sebelum sarapan

Olahraga dengan perut kosong dapat membantu mendapatkan hasil yang lebih baik dari olahraga serta membakar lebih banyak lemak tubuh sebagai bahan bakar.

Olahraga sebelum sarapan dapat meningkatkan sensivitas insulin , membantu mengatur kadar gulah dan mencegah penambahan berat badan.