konsumsi makanan ini agar mr P tetap keras dan sehat

pokersnow - Menurut penelitian semakin bertambah usia

Kadar testosteron menurun hingga satu sampai dua persen pertahunnya.Hal ini berdampak pada kemampuan ereksi para pria.

Berikut makanan yang wajib di konsumsi agar mr P tetap keras dan sehat :

1. ikan sarden

Mengkonsumsi ikan sarden segar sebanyak 85 kg mengandung 28 persen asupan harian vitamin D , vitamin D merupakan nutrisi penting bagi kadar testosteron yang sehat dan juga mr P yang sehat.

2. Polong - polongan

Polong - polongan merupakan karbohidrat yang kaya akan serat yang dapat membantu mengontrol kadar gula dan membuatmu kenyang lebih lama.

3. Alpukat

Alpukat tinggi serat dan lemak sehat , alpukat juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL dan meningkatkan fungsi pembuluh darah , aliran darah yang baik adalah kunci dari ereksi yang baik dan tahan lama.

4. Tiram

Konsumsi dua ekor tiram bisa memenuhi asupan harian zat besimu , zat besi merupakan mineral yang sangat vital untuk menjaga kadar testosteron yang sehat dan juga jumlah sperma dan mobilitasnya.

5. Bayam

Sayuran yang kerap kita temui ini memiliki serangkaian vitamin dan mineral termasuk magnesium yang merupakan nutrisi kunci untuk menjaga kadar testosteron seiring bertambahnya usia, merutinkan makan bayam juga bisa membantu pasangan cepat hamil

6. Oatmeal atau gandum

Konsumsi oatmeal dan roti gandum yang memiliki kandungan pencegah inflarnasi memiliki risiko disfungsi ereksi lebih kecil

7. Ikan

Ikan apa saja tetapi lebih baik ikan salmon karena mengandung vitamin D , selenium dan magnesium yang sangat penting untuk kesehatan kadar testosteron dan sperma

8. Brokoli dan kubis

Brokoli dan kubis merupakan sayuran yang mengandung glucobrassicin , senyawa yang membantu tubuh membersihkan sia estrogen , hal ini dapat membantumu meningkatkan hasrat seksual.

Semoga bermanfaat buat para pria jantan , silahkan mencoba agar semakin panas malam ini