jagung dan manfaat nya bagi kesehatan

pokersnow - Jagung sumber karbohidrat yang populer

Rupanya memiliki banyak kandungan di dalam tiap butir nya seperti vitamin , mineral serta serat yang bisa menyehatkan tubuh.

Berikut konsumsi jagung dan manfaat nya bagi kesehatan :

1. Baik untuk Perncernaan

Jagung mengandung banyak serat yang bisa mempercepat proses pencernaan dalam tubuh. Berdasarkan banyak penelitian, satu cangkir jagung ukuran sedang bisa memberikan 10 persen kebutuhan serat dalam sehari.

2. Penting Dikonsumsi Ibu Hamil

Bagi para ibu hamil, konsumsi jagung bisa membantu kesehatan janin di dalam kandungan. Jagung mengandung asam folat yang penting bagi ibu dan janin selama kehamilan.

3. Baik untuk Mata

Mengonsumsi jagung setiap hari baik untuk kesehatan mata. Jagung diketahui mengandung karoten yang bisa menurunkan risiko kerusakan mata. Tak hanya itu, karoten lutein dan zeaxanthin yang ada dalam jagung juga bisa mencegah katarak.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Vitamin C, karotenoid, dan bioflavonoid yang terkandung dalam jantung bisa membantu menyehatkan jantung. Karotenoid yang ada di dalamnya juga bisa mencegah penebalan arteri dan mengontrol tingkat kolesterol dalam darah.

5. Tinggi Kalori dan Vitamin

Jagung diketahui kaya dengan kalori dan bisa memberikan sekitar 342 kalori per 100 gram. Selain itu, jagung juga mengandung vitamin B, terutama Niacin dan Thiamin yang penting untuk kesehatan tubuh dan pikiran.

6. Sumber Mineral

Jagung adalah makanan yang mengandung banyak mineral seperti magnesium, mangan, zat besi, tembaga, zinc, dan selenium yang sangat penting untuk fungsi organ tubuh. Fosfor yang terkandung dalam jagung juga penting untuk menjaga kesehatan tulang dan fungsi ginjal. Sementara magnesium bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan mengontrol detak jantung agar tetap normal.

7. Mencegah Anemia

Konsumsi jagung secara teratur bisa mengatasi masalah anemia yang kamu alami. Jagung bisa memberikan asupan vitamin B12, asam folat, dan zat besi yang baik bagi pembentukan sel darah merah dan mengatasi masalah anemia ini.

8. Mengontrol Diabetes

Pasien diabetes biasanya disarankan untuk mengonsumsi jagung sebagai salah satu bagian dietnya. Hal ini karena dalam jagung terdapat zat yang bisa mengontrol tingkat gula darah.

Penelitian mengungkap bahwa orang yang mengonsumsi jagung juga memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes dibandingkan orang yang tak makan jagung. Zat phytochemicals yang ada di dalamnya diketahui bisa menangkal diabetes.

9. Melawan Kanker

Jagung kaya denang antioksidan yang bisa melawan berbagai macam bentuk kanker. Kandungan phenolic yang ada di dalam jagung adalah zat anti-karsinogen yang menangkal kanker payudara dan kanker hati.

10. Baik untuk Kulit

Tepung jagung telah banyak digunakan dalan kosmetik karena bisa memberikan manfaat untuk kulit. Antioksidan yang terkandung di dalamnya bisa menunda proses penuaan. Melakukan pijat dengan minyak jagung juga bisa meningkatkan tekstur kulit untuk membuatnya terlihat lebih bersinar.

Beberapa manfaat luar biasa tersebut bisa kamu peroleh dengan konsumsi jagung. Sejumlah hal tersebut membuat makanan yang satu ini sebaiknya tidak kamu hindari dan mulai kamu konsumsi secara rutin.